1800 kcal

kici - ja rowniez mialam opory przez jedzenie wiecej i zaczelam od 13 listopada jesc 1800. koncze okolo 28, czyli po 2 tygodniach z okladem, tzn bedziemy ciac. obecnie minelo prawie 10 dni (wczesniej jadlam ok 1400 kcal, teraz podnioslam o 400 i w dodatku nie licze warzyw) i nie zaobserwowalam wiekszych zmian. na pocxatku to byl szok tyle w [...]

[...] jest to, że mi tak rodzina gada najbardziej, koleżanki mają to gdzieś i najczęściej tylko głupie pytania zadają. Obli no w dzień wysoki ma być 2200 kcal, dzień średni 1800, dzień niski 1600... http://www.sfd.pl/ASARIAH%2FDziennik__Last_but_not_least__reduction_2010_-t564195-s33.html tutaj jest pełna rozpiska na 3 dni. Aha, jak ja mam [...]

[...] 30 minut biegania - czuję, że kondycja już odrobine lepsza 25 maja W ogóle to nie chwaliłam się ile jem teraz kcal - 1800, 120g białka, 70g tłuszczu 175g węgli. Zobaczę pod koniec tygodnia jak waga i wymiary, nie mniej jednak muszę jeść więcej, więc trzeba będzie dokładać. Będzie się [...]

[...] jak waga schodzi. Mam w planie zejść do 78-77, a takiej wagi nie pamiętam u siebie od bardzo dawna. Myślę, że to waga z lat nastu. Redukcję mogę kończyć spokojnie na 1800, mam jeszcze zapas energii na włączenie dodatkowych aktywności jak np. rower, skakanka czy marsz po treningu. Narzędzi do redukcji jeszcze mam na cały miesiąć spokojnie [...]

My Dear Obliques:)Posluchalam Cie,i uznalam ze te mje zakladane 1200 kcal to bez sensu,jesli uczciwie cwicze na silowni,i poczytalam Twoje wpisy u ShaMi i stweirdzam,ze 1800 dla mnie powinno byc ok.Wyliczylam to sobie tak : bialko - 136 g = 544 kcal tluszcze - 68 g = 612 kcal ww - 150 g = 600 kcal Czy tak mniej wiecej moze byc? Ale teraz pojawia [...]

W takim wypadku wpadło Ci dużo więcej kcal, gdyż 650 g makaronu, to masz jakieś 1800-2000 kcal :-))

[...] warzyw 3. 3 jajka, 85g banana, 280g malin, 20g rodzynek, 15 g orzechow włoskich, 5 g masła klarowanego,300g jabłka, 160g kalarepy 1742 kcal 110B / 72 T/ 200 W W treningowe chcę trzymać ok 2000 kcal, w nietreningowe 1700-1800, dziś trochę zabrakło, bo mega zapieprz w pracy. I zdjęcie burgera ;-) /SFD/2016/9/26/90f6e883815f46d2a7818c80646b5033.jpg

Przyda się coś czuje, bo głód jest niesamowity -_-. Przed chwilą zjadłem cały słoik pieczarek xDD Weź daj spokój 3k kcal i głód, ja właśnie schodzę na ostatnie 2 tyg. redu na 1800%-) i nie jest źle, jak pomyślę że miałbym tyle zjeść to już jestem najedzony :-D

To ile Ty teraz kcal lecisz? Że mi się tyle rzeczy w moje 1800 nie chce zmieścić %-)

[...] smukła, lekka (nie wiem czy to możliwe przy wadze 66kg hahahah), nieprzejedzona. No jak ciepły, letni deszcz ;) Kiedy próbowałam redukcję zrobić sama to przy kaloryczności 1800 robiłam treningi AB, po AB, jakieś obwody, potem jeszcze coś tam i na koniec aero- zajmowało mi to około 2,5 h. Na takiej intensywności dawałam rade 20-30 dni, potem się [...]

śRODA ******************** MC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~50% fat ~50% T1: kcal= 3148 Bialko= 280g=3,0g/kgmc WW= 239g=2,6g/kgmc Fat= 121g=1,3g/kgmc T2: kcal: 3369 Bialko= 286g=3,1g/kgmc WW= 263g=2,9g/kgmc Fat= 133g=1,4g/kgmc ******************** [...]

Witam ponownie :) Po niemal 6 tygodniach zwiekszania kcal, jem obecnie około 1800-2000 kcal. Udało się prawie nie przytyć- tylko kg, z czego 200 g to mięśnie. Nie wiem, ile wierzyć wagom TANITA, czy nawet tym, przy których się trzyma te "elektrody" również w dłoniach (naprawde nie wiem, jak to sie nazywa)- w każdym razie ważę się nie na [...]

ja np kcal za bardzo obcięłam,bo mogłam zacząć od 2000,a zaczęłam od 1800kcal i do dziś jestem na tych 1800 a który to już tydzień tyle tylko,że proporcje się zmieniły. Miałam zastój,ale po zmianie treningów ruszyło w dobrym kierunku nie obcinaj węgli,bo i tak jest już ich mało

[...] twaróg chudy 150 g - jogurt naturalny 150 g Zero cukru, soli, dużo wody W dni z treningiem dochodziła porcja odżywki na mleku. To była baza i podstawa mojej redukcji. Leciałem potężnie, a jakby ktoś policzył to wychodziło około 1800-2000 kcal. Do tego trzy treningi tygodniowo: 2 siłowe i 1 aerobowy. Grube kasza są super. Zdrowe, ważne i pożywne.

Wysokie Węgle 170 g Węgli, białko 150g 40tłuszczu. kcal 1800. Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-02-13 23:25:35

[...] ;) 22.11.2020 - ważę 77.4 kg. W ubiegłbym tygodniu (była stagnacja). Ale dodałem 2 razy w tygodniu po 30 minut lekkiego biegu. Kalorie trzymam na tym samym poziomie ok. 1800 - 1900. Przypomnę, że zaczynałem z wagi 86.5kg 01.10.2020. Mój cel wagowo to 68-69kg przy wzroście 171. A potem chcę wejść na kalorie 2300 i rozpocząć rekompozycje, [...]

ja też zgadzam sie w pełni z agnes a jak byś dobrze policzyla ile do tej pory zjadałaś kcal dziennie to zauwarzyła byś że te twoje 1800 topewnie i tako polowe mniej ja zaś w 2 strone jak obliczyłam 1800 do moich zjadanych minimum 3500 dziennie byłam załamana myślałam że głodna ciągle będe chodziła ale dobrze i zdrowo przygotowany posiłek [...]

[...] który przynosi efekt, jechałeś swoje kalorie to dopóki nie pojawi się zastój trzeba było je dalej kontynuować, a jak ustanie to obniżyć o 10% lub 200kcal, bo ten zabieg który teraz wykonałeś czyli obniżenie swojej średniej tygodniowej kaloryki z 2800 kcal na 2500 kcal to ucinka o 18%, a to już dużo, pojawia się zastoje i ile będziesz jadł? 1800?

[...] 2800/2900 i to już będzie bardziej realny wynik dla faceta o twoich parametrach i aktywnosci 5x w tyg co jest troche za dużo na start . Pomyśl że skoro twoje zero teraz wyszło 2400 a ty na start odejmiesz 200 kcal to będzie 2200 a twoje BMR wynosi 1800 więc zostaje ci raptem 400 kcal do dyspozycji ( za mało aby zrobić dobrze redukcje )

[...] teraz dokladam do tego, co jadlam wczesniej czyli ok 1200, chciałabym chudnąć ten kg na tydzień jak jest ustalone wg. Zdrowego trybu chudnięcia, nie wiem przez to jak jeść, żeby mieć takie spadki, bo zauważyłam, że ok 1800 po przejściu z 1200 i po moich eksperymentach w przeszłości z głodówka na chwilę obecną sprawia, że moja waga rośnie..:(